J’ai dit dans un précédent article que pour moi, être une Maman calme et bienveillante, c’est être une Maman qui profite pleinement de ses enfants.

Pour profiter pleinement d’eux, voilà des idées que vous pouvez utiliser dès maintenant! (et valable quelque soit l’âge de vos enfant. Même s’ils ont 14 ans, 29 ans ou plus encore, ça fonctionne 😉 )

A faire, avec un enfant à la fois, c’est plus facile!

  • l’écouter vraiment: lorsqu’il vous raconte quelque chose, arrêter ce que vous êtes en train de faire et concentrez-vous ce qu’il dit (pas à chaque fois qu’il vous parle hein! Je pense pas que ce soit faisable comme ça. Peut-être une fois par jour OU une fois par semaine. Trouvez le rythme qui VOUS convient!) Même si le fond de ce qu’il dit ne vous intéresse pas, ce n’est pas ce qui compte. Ecouter les mots qu’il utilise, son vocabulaire, la tournure de ses phrases, le volume de sa voix, sa tonalité, la vitesse à laquelle il parle, peut-être ses tics de langage. Remarquer sa facilité ou non à s’exprimer. Juste constater, sans jugement et écouter votre enfant tel qu’il est
  • le regarder, n’avoir d’yeux que pour lui: peut-être pendant 5 minutes ou en fonction du temps que vous avez. Observez-le quand il joue, regarde un dessin animé, passe du temps avec son père, ses frères et soeurs ou à tout autre moment. Remarquez comment il bouge, la couleur de ses cheveux, sa façon de rigoler, ses mouvements, son regard, ses mimiques… Attardez-vous sur ses doigts, ses yeux ou encore son dos. Comme si c’était la première fois que vous le voyez. Ici encore, constater comment est votre enfant, sans jugement
  • le sentir, enfouir votre nez dans son cou: pendant quelques secondes, fermez les yeux et profiter de l’odeur de votre enfant (même quand il transpire ça marche!). Prenez plusieurs grandes respirations et accueillez son odeur sans jugement. Je crois que c’est mon astuce préférée celle-là! Enfouir mon nez dans le cou de mes enfants et les sentir, les respirer. J’ai l’impression de m’imprégner d’eux, d’ancrer en moi leur présence
  • le toucher respectueusement: pendant un moment calme, profitez d’un câlin avec votre enfant. Ainsi, vous sentez sa chaleur, la texture de sa peau, de ses cheveux, vous redécouvrez le contour de ses joues, vous redessiner ses oreilles… Toujours et encore sans jugement, comme si c’était la première fois. Autorisez-vous à redécouvrir votre enfant tel qu’il est
  • passer un temps dédié avec lui:  c’est un temps rien que pour lui. Ce temps est prévu, chronométré et votre enfant sait que vous ne serez là que pour lui à ce moment-là. C’est un rituel que vous pouvez installer quotidiennement ou moins régulièrement. A vous de déterminer ensemble, sa durée, le lieu, la fréquence. C’est un moment où personne ne peut vous déranger. Donc les téléphones, tablettes ou autres moyens de communication, mais aussi les frères, sœurs, copains, animaux… sont bannis de ces moments. C’est un joli moment à partager à deux où vous décidez ensemble de ce que vous faites. C’est vraiment un très chouette moyen de créer de jolis souvenirs et de profiter de votre enfant

J’ajoute aussi que ce qui est extrêmement important dans ces 5 façons de profiter pleinement de vos enfants, c’est de ressentir ce que ça vous fait de l’écouter, le regarder, le sentir, le toucher et passer un temps dédié avec lui. En effet, soyez attentive à vos pensées, vos sensations, vos émotions, à tout ce qui se passe en vous. Soyez présente à vous-même et remarquez ce qui se passe. De la chaleur dans votre poitrine? un sourire sur vos lèvres? des fourmillements sur les bras? une respiration ralentie? peu importe, constatez comment vous vivez ce moment. Toujours sans jugement ni a priori, comme si c’était la première fois.

C’est en étant présente à ce que vous vivez à l’intérieur de vous que vous profitez pleinement de vos enfants

Quand par exemple je respire mes enfants, Lisa et Arnaud, je ressens de la chaleur au niveau de la poitrine et ça chatouille dans mon ventre. J’ai une bouffée d’amour immense pour ces deux-là et je réalise à quel point j’ai de la chance de les avoir. Je me sens heureuse et fière d’être leur Maman.

Avec la sophrologie, chaque Maman peut apprendre à écouter son corps pour être attentive et consciente à ce qui se passe en elle. Alors, si vous suivez les astuces citées ci-dessus, vous faites de la sophrologie (hé oui! je vous avais bien dit que la sophrologie n’est pas que le fait de se détendre 😉 ). Vous apprenez à écouter votre corps et vous profitez mieux de vos enfants. Tout ça pour plus de joie et des liens renforcés avec vos enfants.

Frédérique

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A propos de

Je m'appelle Frédérique MADÉ. J'aide les Mamans à faire des choix qui leur correspondent vraiment. Comme ça elles se révèlent, elles profitent à fond de leurs enfants, du chocolat, de la vie quoi! J'ai 2 enfants et je partage mes idées, mes solutions, mes inspirations et aussi mes galères.

Te détendre et mieux profiter de TOUT!

Ca te dit?!

 

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