Dans cette vidéo, retrouve-moi pour te relaxer. Je te guide pour te détendre, te faire du bien, relâcher ton mental (et ensuite réussir à être plus calme avec tes enfants 😉 )

Si tu as aimé cette relaxation, tu adoreras ce que je partage ICI

POUR CELLES QUI PRÉFÈRENT LIRE:

Pourquoi se relaxer quand on est Maman?

Se relaxer est hyper méga ultra important quand on est Maman. Il faut le faire tous les jours! Pourquoi? Pour prendre soin de soi, relâcher ses tensions, son corps, son mental. Si tu ne le fais pas, tu cries beaucoup plus facilement sur tes enfants, tu t’énerves beaucoup plus vite, tu as beaucoup moins de patience. Tu n’arrives pas à être calme et bienveillante. Et c’est pas ce qu’on veut! Nous, ce qu’on veut c’est être joyeuse et douce avec les enfants, c’est être la meilleure Maman possible. Je sais que tu fais de ton mieux et te relaxer chaque jour te facilitera la tâche.

C’est parti, voici ta relaxation écrite!

Le hamac

le hamacInstalle toi confortablement dans un endroit où tu ne seras dérangée par personne. Tu as besoin de 5 minutes.

Ferme les yeux.

Inspire profondément.

Expire profondément.

Recommence cette respiration 2 fois encore.

Puis tu t’imagines dans un hamac, sur une plage, au bord de l’océan.

Tu observes au dessus de toi: le ciel… les nuages… les oiseaux… les branches de l’arbre au dessus de toi…

Tu te sens bien, apaisée, relaxée.

Tu écoutes les oiseaux… le bruit du vent dans les arbres…le va-et-vient des vagues

Ce que tu entends te détend.

Tu sens l’odeur de la mer… celle du sable chaud.

Tu es là dans ce hamac, près de l’océan. Tu te sens sereine. Tu te laisses bercée au gré des mouvements du hamac.

Tu apprécies quelques instants d’être là.

Puis, quand c’est OK pour toi, tu recommences à bouger chaque partie de ton corps petit à petit. Tu remets ton corps en mouvement et quand tu es prête, tu rouvres tes yeux.

Comment te sens-tu?

Quand se relaxer quand on est Maman?

Je l’ai déjà dit, mais j’aime bien me répéter, c’est important pour bien intégrer! Relaxe-toi tous les jours. Tu peux le faire en quelques minutes grâce à des respirations, grâce à des visualisations ou toute autre activité que tu trouves relaxante.C’est vrai que j’ai un faible et une préférence pour les visualisations parce que c’est facile. Ça ne demande aucun déplacement, c’est efficace et il en existe avec des durées différentes, donc facile à inclure au quotidien en fonction du temps qu’on a.

Bref, la visualisation c’est mon pêché mignon 😉

Pour conclure

Si tu as envie tu peux t’enregistrer en lisant le texte ci-dessus et utiliser l’enregistrement quand tu as besoin de te relaxer à n’importe quel moment.

Et si tu as aimé et que tu as envie de te relâcher chaque jour, de t’alléger mentalement et physiquement pour avoir plus de patience avec tes enfants, je te guide pour le faire en cliquant ICI.

F.

A propos de

Je m’appelle Frédérique MADÉ. Je suis sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des Mamans. Je t’aide à changer les réactions que tu n’aimes pas avoir avec tes enfants (râler, crier, mal parler…) et à être plus détendue, joyeuse et épanouie au quotidien. J’ai 2 enfants, je suis mariée, j'habite à la Réunion et je partage mes idées, mes solutions, mes inspirations et aussi mes galères.
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Tu es Maman et tu n'arrives pas à prendre soin de toi?

 

Je t'offre mon accompagnement pendant 3 jours pour réussir à y arriver

Parce qu'en étant guidée, c'est beaucoup plus facile!

Alors, si tu es motivée, ça va beaucoup t'aider!

Tu vas très vitre recevoir ton premier jour d'accompagnement :) Vérifie ta boîte mail!